Body-Strong.at.ua - Будь сильнее
Сила только в тебе...
| Главная » Статьи » Питание |
Как сохранить форму в период праздников: всего 7 простых советов
Основным моментом для многих в этом сезоне это быть с семьей и друзьями и наслаждаться любимыми праздниками. Печенье, мясо и пироги часто можно найти на каждом столе при посещении праздничных торжеств. Вот несколько советов, которые помогут Вам наслаждаться праздниками в полной мере не увеличивая Вашу талию.  1. Не пропускайте приемы пищи Ешьте легкую, здоровую еду за несколько часов до любого праздничного мероприятия. Если Вы проводите большую часть дня без еды, то Вы будете переедать и выберите нездоровые варианты. Отличная еда, которая будет держать Вас не голодным до вашего мероприятия должна включать в себя белок и клетчатку для дополнительной выносливости. 2. Делайте выбор мудро Когда вы сначала прибываете на праздничное мероприятие, которое обеспечивает питание, ознакомтесь с возможными вариантами, прежде чем кушать все подряд. Не скупитесь на фрукты и овощи - это поможет Вам чувствовать себя хорошо и уберечь Вас от переедания. 3. Обратите внимание на чувство голода Легко переедать на праздничных встречах. Ешьте медленно и прислушивайтесь к своему чувству голода. Если вы действительно не голодны, то надо избежать второй порции. 4. Ограничьте жидкие калории В потреблении алкогольных напитков придерживайтесь меры ниже стандартной. Подробнее читайте в статье Что пить и не пить в период праздников. 5. С глаз долой, из сердца вон Будь то оставшиеся печенье после праздника или сырная запеканка которую принесла тетя, имейте в виду поговорку "с глаз долой, из сердца вон". Если эти элементы доступны для Вас, это делает вас более склонным чтобы их выбирать. Тем не менее не поддавайтесь соблазну покушать остатки еды. Это убережет Вас от набора ненужных калорий. 6. Будьте готовым При попытке питаться здоровой едой во время праздников может быть трудно избежать многих соблазнов. Но если Вы чувствуете что голодны, то хорошими вариантами для Вас будут овощные блюда, блюда с фруктами, хумус, бобовые или попкорн. 7. Будьте активным Старайтесь больше времени проводить с семьей и друзьями на свежем воздухе. Проявляйте активность, играйте в подвижные игры. Но помните, что когда Вы начнете замерзать, надо сразу идти и отогреваться. | |
| Просмотров: 462 | |
| Всего комментариев: 0 | |
Меню сайта
Категории
| Гид новичка [4] |
| Занятие спортом [9] |
| Питание [3] |
| Общее [0] |
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Полезные ссылки