Body-Strong.at.ua - Будь сильнее
Сила только в тебе...
| Главная » Статьи » Занятие спортом |
Как тренироваться не смотря на зиму
Для многих людей зимняя погода может стать очень холодной. Если Вы любите бегать, ездить на велосипеде или просто занимаетесь спортом, зима может быть просто слишком холодной для Вас чтобы иметь возможность безопасно и комфортно тренироваться на улице. Существует ли альтернатива? Ответ, ДА! Таким образом, мы собрали пять лучших тренировок которые можно делать этой зимой. 1. Идем в спортзал Да, Вы, возможно, хотели откладывать это, но пора подписаться на абонемент в спортзал - по крайней мере в течение зимних месяцев, когда уже слишком холодно чтобы тренироваться на улице. 2. Танцы Танцы это отличный способ чтобы получить не только хорошую кардио нагрузку, но он также может привести в тонус остальные части Вашего тела. Вы можете подписаться на бальные танцы, хип-хоп, брейк-данс, или даже балет (один из лучших видов тренировок для ног). 3. Йога Вам, возможно, не нравится делать медленные, скучные позы йоги, но почему бы не попробовать? Йога поможет Вам укрепить мышцы и суставы. Для занятия йогой не нужно никуда идти, в интернете очень много информации по этому поводу. 4. Боевые искусства Если вы бегун, Вы, вероятно, имеете хорошую выносливость. Лучший способ это проверить - надеть пару перчаток и устроить спаринг с соперником. Боевые искусства и бокс имеют удивительные упражнения, которые помогут Вам лучше держатся на ногах. Вдобавок это еще и отличный способ улучшить Вашу сердечную выносливость. 5. Плавание Можете пойти в бассейн и там попробовать аква-аэробику. Вы будете поражены тем насколько будут сильны ваши руки, плечи и ноги после зимы. Безопасные тренировки на улице Если вы упрямый и все еще хотите тренироваться на открытом воздухе, то придерживайтесь этих советов для безопасной тренировки: Одевайтесь тепло. Вы должны быть одетым таким образом чтобы Вы не чувствовали холода. И даже когда после тренировки Вам очень жарко и Вы хотите снять верхнюю одежду - НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО!!! Сразу заболеете гриппом и простудой. Держите ваши уши, ноги и руки хорошо защищенными от холода. Тренировка при низкой температуре уменьшает приток крови к этим конечностям, поэтому их надо обязательно держать в тепле. Избегайте холодного ветра. Даже если Вы одеваете на себя зимнюю одежду, то всегда учитывайте добавить фактор ветра. Через него в конечном итоге можно пострадать от переохлаждения. В это время Вы должны сказать "нет" тренировкам на открытом воздухе. Пейте. На морозе очень легко стать обезвоженным, так как холод высушивает рот быстро.
| |
| Просмотров: 675 | |
| Всего комментариев: 0 | |
Меню сайта
Категории
| Гид новичка [4] |
| Занятие спортом [9] |
| Питание [3] |
| Общее [0] |
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Полезные ссылки