Body-Strong.at.ua - Будь сильнее
Сила только в тебе...
| Главная » Статьи » Занятие спортом |
Как заниматься спортом дома
Занятие спортом дома несет в себе много плюсов. Оно не только экономит время, которое бы ушло на то, чтобы добраться до спортзала, но и ваши деньги за занятия в спортзале. Если вы хотите держать себя в форме, рассмотрите возможность выполнения ряда важных шагов при домашних тренировках, и вскоре вы увидите положительные результаты. 1. Установите режим тренировок и строго его выполняйте. В идеале вы также должны выделить конкретное время для тренировок, чтобы вы и ваши рододственники воспринимали эти тренировки серьезно. Будьте дисциплинированны. Не давайте волю лени из-за того, что вы находитесь дома. 2. Попробуйте заниматься тогда, когда никого нет дома, чтобы никто вас не отвлекал. Не стоит мешаться у остальных членов семьи под ногами, когда они занимаются своими делами; маленькие дети также очень любят мешать занятиям, вскарабкиваясь на вас, когда вы упражняетесь. 3. Включите музыку и переоденьтесь для проведения тренировки. Если вы будете подходить к домашней тренировке также, как подходили бы к тренировке в спортзале, вы будете более мотивированны к занятиям и лучше отзанимаетесь. 4. Исследуйте какой потенциал есть у вашего жилья для проведения кардио-тренировки. Вам не нужен степпер, если у вас дома есть лестница на второй этаж. Ходите или бегайте по ней вверх и вниз, в зависимости от того, что вам предпочтительнее. Вы также можете прыгать со скакалкой в просторной комнате или во дворе. 5. Проводите силовые тренировки с использованием того, что может вам предложить для этого ваше жилье. Если нет достаточно места на полу, используйте стены. Выполняйте отжимания или укрепляйте торс с помощью гимнастического шара, прорабатывайте трицепсы используя стул. Положите прочную перекладину ровно на два прочных основания одинаковой высоты и подтягивайтесь из лежачего положения. Существует множество физических упражнений, который можно выполнять дома. Просто окиньте взглядом свою мебель и подумайте, как ее можно использовать для тренировок. 6. Во время тренировок всегда имейте при себе бутылочку воды (даже дома). Не полагайтесь на то, что вы всегда можете налить себе стакан воды, когда почувствуете жажду (это может оказаться не так). Вам необходимо поддерживать водный баланс во время тренировок. Вода возмещает потерянный вами пот и помогает оставаться энергичным. | |
| Просмотров: 450 | |
| Всего комментариев: 0 | |
Меню сайта
Категории
| Гид новичка [4] |
| Занятие спортом [9] |
| Питание [3] |
| Общее [0] |
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Полезные ссылки